低热量密度减肥法实际操作起来十分简单。举例来说，吃饭的时候多吃蔬菜就能有效的降低这顿饭的整体热量密度。至于加啥，随自己口味而定。如胡萝卜、莴苣等都是不错的选择。其实配合降低热量减肥法还是有很多方法的，康宝莱奶昔减肥怎么样就不错，大家可以试试。

　　吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且因为它既无水分，又无纤维，不能使人发生饱足感，仍是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

　　吃水果而不吃沙拉：生果热量较低，可是，若是拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。一般的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘生果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如爽性直接吃水果。

　　吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入相同卡路里的情况下，新鲜生果的重量更大，更有利于减肥。

　　喝康宝莱奶昔不喝不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是差不多的，而喝康宝莱奶昔，让你感到产生饱腹感的是蛋白质而非脂肪。

　　喝康宝莱奶昔而不喝或少喝水果汁：因为喝康宝莱奶昔比喝果汁产生的热量要少得多，而且康宝莱奶昔是促进代谢的，而且果汁的糖是沉淀下来产生脂肪的。

　　吃低热量密度食谱的缺陷是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这不要紧，适当在正餐之间配合食用康宝莱奶昔的补充，可以让你产生饱腹感，还能满足你吃甜点的愿望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。

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